Kako shujšati v enem tednu doma

uživanje zelenih jabolk za hujšanje v enem tednu

Kopičenje odvečne teže neizogibno vodi do sprememb na sliki. Poleg tega se ti gnusni odvečni kilogrami vedno odložijo na najbolj neprimernih mestih. In zdaj je predmet vašega ponosa ozek pas, kar pa ni, nastali trebušček pa vam ne dovoljuje, da nosite oprijeto obleko.

In mnogi modeli z modnih revij vam ne ustrezajo. Spremeniti morate svojo garderobo. Položaj je še posebej neprijeten, če je za prihajajoči konec tedna predvidena prijateljska zabava, vaša najljubša obleka pa je postala majhna, za nakup drugega pa ni časa in denarja. V tej situaciji se poraja zaskrbljujoča misel: "Kako shujšati v enem tednu doma za nekaj velikosti? "In duševno se strinjamo, da ves ta čas sploh ne bomo jedli.

Drage dame, pospešujemo vas z obveščanjem, da v tako kratkem času ženskam ne boste mogli shujšati 10-15 kilogramov in odstraniti strani in trebuh. Lahko pa se znebite 3-5 kilogramov in če je vaša težava le v tem, da vam je obleka pretesna, potem jo lahko povsem uspešno rešite.

Kako shujšati pet kilogramov v enem tednu

Torej, že smo razpravljali, da izgubiti več kot pet kilogramov doma v enem tednu ni realno. Zato oglas, ki zajema tako podobno perspektivo, ne bi smel vzbuditi nobenega zanimanja za vas. Tudi če obstaja način za hitro hujšanje, bo to temeljilo na uporabi močnih zdravil po uporabi, kar bo zahtevalo dolgo in drago zdravljenje. Ali pa bo izguba teže posledica operacije za odstranjevanje maščobnega tkiva. To je tudi drag postopek in precej tvegan.

Doma lahko shujšate za tri do štiri kilograme na teden. Ne bomo ponujali strogega dietnega jedilnika, lahko ga pripravite sami, preprosto vam bomo predstavili več osnovnih pravil, upoštevanje katerih vas bo pripeljalo do želenega rezultata in vam povedalo, kako v enem tednu shujšati pet kilogramov.

  1. Omejite mastno hrano. En gram maščobe, razgrajene v telesu, zagotavlja dvakrat več kalorij kot ogljikovi hidrati ali beljakovine. Manj kot zaužijete maščobe, večja je verjetnost, da boste v enem tednu shujšali doma. Maslo lahko v tanki plasti namažemo na jutranji sendvič ali pa ga malo damo v kašo. Zelenjavne solate začinite z eno ali dvema žlicama rastlinskega olja in se odpovejte majonezi. A maščob ni mogoče popolnoma odstraniti. To lahko povzroči presnovne motnje in škoduje vašemu zdravju.
  2. Popolnoma se odpovejte sladkarijam in pecivu. Imajo zelo visoko vsebnost kalorij in vsebujejo veliko sladkorja in maščob. Sladkor, tako kot večina ogljikovih hidratov, človeško telo zlahka absorbira. Velika količina sladkorja hitro tvori telesno maščobo. Zato bi morali tisti, ki želijo v enem tednu shujšati, sladkosti popolnoma izključiti iz prehrane. Dve majhni žlički sladkorja za skodelico kave ali čaja zadostujeta za normalno delovanje telesa. In če ste velik ljubitelj teh pijač, jih poskusite piti brez sladkorja. Za čaj vzemite nekaj suhih marelic ali suhih sliv.
  3. Obroke organizirajte tako, da je večerja najkasneje 18-19 ur. Kalorije iz večerje bomo porabili pred spanjem. Navsezadnje vas čaka še toliko dela: pospravite posodo, preverite pouk, pripravite sebe in družinske člane na nov delovni dan. Maščobe na stegnih ni mogoče odložiti. Bogata, obilna pozna večerja ustvarja vse pogoje za povečanje telesne teže. Če se resno odločite, da boste v enem tednu izgubili vsaj nekaj kilogramov, morate večerjati do 19. ure, ponoči pa lahko popijete kozarec kefirja. Tako vas ne bo mučil občutek lakote in skupaj s kefirjem ne boste dobili veliko kalorij. Želje po jedi pogosto ni posledica telesne potrebe telesa, temveč psihološka odvisnost, navada žvečenja nečesa okusnega.
  4. Če si sami kuhate hrano, uporabite manj začimb in začimb, ki vam vzbujajo tek. Začimbe in začimbe izboljšajo okus hrane. In vedno želite pojesti bolj okusno hrano. Upoštevajte to pri pripravi hrane, podosoljeni obroki brez začimb vam bodo pomagali shujšati doma.
  5. Premakni se več. Navadite se na večerno tek ali vsaj na hitre sprehode v najbližjem parku ali parku, kupite naročnino na bazen ali fitnes. Vsakodnevna telesna aktivnost bo pospešila hujšanje, povečala porabo kalorij in se rešila že ustvarjene telesne maščobe.

Iz zgornjih nasvetov lahko razumete, kako shujšati v enem tednu doma. In naredite očiten zaključek: jejte, da ne boste ustvarjali novih kopičenja maščobe, organizirajte prijetno telesno aktivnost, ki vam bo omogočila, da porabite nakopičeno maščobo. Ne boste potrebovali dragih zdravil z neznanimi posledicami in novih metod hujšanja. V enem tednu boste izgubili 3-5 odvečnih kilogramov, če pa to ne bo dovolj, pa boste čez mesec in pol dobili enako obliko.