Pitna prehrana 7, 14 in 30 dni

Voda za pitno prehrano

Uživanje diete je učinkovita metoda za hitro hujšanje in čiščenje telesa toksinov in toksinov v njem. Vendar se nanaša na težke načine za kurjenje odvečne maščobe in zato lahko škoduje zdravju, ne koristi. Preden se lotite diete, se morate seznaniti z njenimi značilnostmi, se posvetovati z zdravnikom.

Bistvo prehrane

Ideja je, da človek uživa samo tekočo hrano in to v omejenem številu. To ustvarja stresno situacijo za telo. Zaradi tako strogih ukrepov odvečna teža mine hitreje kot pri varčni prehrani.

Zgodovina videza

Pitna prehrana se izvaja že dolgo, čeprav ni natančno znano, kdo in kdaj je bil izumljen. Tudi pesnik George Byron je tak post posneval, da se ne bi zredil, iz česar je jasno, da tehnika obstaja že več kot eno stoletje.

Pravila in načela

  1. Izogibati se je treba trdni hrani, vse se porabi izključno v tekočini.
  2. Izdelki so zdravi, nizkokalorični, brez maščob.
  3. Obroki morajo biti delni - približno 5 -krat na dan.
  4. Fizično aktivnost bo treba zmanjšati ali odpovedati, saj se lahko med gladovno stavko poveča šibkost.
  5. Za uravnoteženo prehrano je priporočljivo piti vitamine in ribje olje.
  6. Potrebno je spremljati stanje blata, če se pojavi zaprtje, boste morali piti odvajala.
  7. Dieta ne sme trajati več kot mesec dni in se ponoviti največ enkrat letno. Čeprav lahko dneve na tešče pijete pogosteje.

Kaj se dogaja s telesom dan in teden do 30 dni

Mesečna pitna prehrana je resen preizkus za telo in um, zato se je vredno vnaprej pripraviti, kaj lahko pričakujemo, da se takšni občutki ne izkažejo za preveč šokantne.

Prvi dan

Eden najtežjih. Telo je pod stresom, napadi lakote so zelo močni.

Tretji dan

Prelomna točka, ko lakota začne popuščati, vendar se stranski učinki posta pojavijo v obliki slabosti, šibkosti in apatije. Razpoloženje se poslabša, možne so nenadne spremembe, povečana utrujenost, zaspanost.

Prvo desetletje

Telo se končno obnavlja v nove razmere, vendar je zdravstveno stanje lahko slabo: zaradi čiščenja notranjih organov pride do nelagodja v želodcu in slabosti. V tem obdobju je možna izguba teže do 10 kg, zaradi česar se pojavi povešena koža.

Povešena koža na pitni dieti zaradi hitre izgube teže

Drugo desetletje

V jetrih in ledvicah je stalno ali skoraj stalno nelagodje, lahko se začne zaprtje. Če zaprtje ne preneha več kot 10 dni, je treba gladovno stavko prekiniti.

Tretje desetletje

Če se je blato normaliziralo, potem koža postane svetlejša in čistejša, čeprav se lahko na tej stopnji zaradi pomanjkanja maščob v telesu začne luščiti. Občutek lakote bi moral skoraj izginiti, vendar se lahko nelagodje še vedno čuti.

Učinkovitost prehrane

Rezultat se ne pokaže vedno takoj; na začetku gladovne stavke telo izrazi nezadovoljstvo s tako resnimi omejitvami. Razpoloženje in stanje bosta slaba, če pa ga uspešno prenesete, se bo od približno tretjega dne začela zasvojenost. Telo se bo prilagodilo, lakota se bo umirila. V prvih 7 dneh se telo površinsko očisti, v drugem tednu se očistijo notranji organi, v drugi polovici meseca pa se očistijo celice.

Tabela hujšanja:

Čas Odvrgli kilograme
1 dan 1-1, 5 kg
1 teden 5-6 kg
3-4 tedne 15-20 kg

Priprava prehrane

Da bi zavrnili kontraindikacije, je treba opraviti zdravniški pregled. Po tem se morate potopiti v prehrano. Nekaj tednov prej so izključeni alkohol, soda, maščobna, moka, sladka živila. Dva dni prej je vredno preiti na hrano z zelenjavnimi in sadnimi jedmi, žitaricami, juhami.

Kaj je dovoljeno s pitno dieto

Pijete lahko le omejeno paleto izdelkov. Takoj se izključi ves alkohol, kuhana in instant kava, kakav, pakirani sok, vsa soda in pijače, ki vsebujejo sladkor.

Voda

Voda je v prehrani bistvena.

Sokovi

Možni so samo naravni sveže stisnjeni sokovi, zelenjavni sokovi.

Juhe

Vsaka nemastna juha je sprejemljiva.

Pusto juho na dietni dieti za hujšanje

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so dovoljeni.

Kisels in kompoti

Lahko se zaužijejo brez sladkorja.

Čaj

Uporabite lahko nesladkan sadni čaj.

Kava

Kavo je treba popolnoma zavreči.

Tabela sprejemljivih izdelkov:

Mirna voda
Rastlinske juhe
Posne mesne juhe
Sadni čaj
Kefir, mleko do 2, 5%
Kisels, kompoti, jagodni decoctions
Svež sok

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Izključena so vsa maščobna, visokokalorična živila, ki vsebujejo sladkor, trdna hrana.

Ali lahko pijem alkohol?

Alkohol je treba izključiti iz prehrane, ne smete piti alkoholnih pijač teden pred dieto in teden dni po njej.

Prepoved alkohola je eno pomembnih pravil pitne prehrane.

Trajanje diete

Najdaljše obdobje je 30 dni, tako dolgo post se lahko ponovi le enkrat na leto, vendar so za razkladanje možne tudi lažje variacije.

Pitni dan na tešče

Večkrat na leto je mogoče urediti en postni dan, med katerim je bolje uporabiti samo vodo, da zagotovimo popolno čiščenje telesa.

Za tri dni

V treh dneh lahko zmanjšate težo za 5 kg. To je način, da se hitro potegnete pred dogodek.

Prvi dan Gazirana voda, 2 litra
Drugi dan Mlečni napitki z nizko vsebnostjo maščob (kefir, jogurt)
Tretji dan Sveže stisnjeni sokovi

Za 5 dni

Ker dieta traja le 5 dni, lahko za vsak dan pripravite isti meni. V vsakem od petih dni lahko pijete zelenjavne juhe z mesno juho, mlečne napitke iz mleka s sladoledom, s sadnimi dodatki, vse sveže stisnjene sokove.

Za 7 dni

Možnosti hrane za sedemdnevni post so lahko različne. Bolje je, da vsak dan spremenite svoje obroke. Za najučinkovitejšo možnost velja:

Prvi dan Mlečni
Drugi dan Juhe iz mesa ali zelenjave
Tretji dan Naravni sokovi
Četrti dan Čaj, lahko z limono ali mlekom
5. dan Kissel
Šesti dan Kompoti
Sedmi dan Ovseni žele

Za 10 dni

To je že precej dolga prehrana, na katero se boste morali pripraviti vnaprej, na primer mesečno. Meni je enak kot pri dietah z različnim trajanjem, dodatno je priporočljivo vsako jutro popiti kozarec ovsene juhe, ki bo očistila telo. Pomembno je, da ne podležete skušnjavi, da bi solili pijače, bolje je uporabiti začimbe iz naravnih zelišč. V prehrani v tem času ni strogega menija; po lastni presoji lahko uporabite vse sprejemljive izdelke.

Za 14 dni

14-dnevni meni je razdeljen na naslednji način.

Prvi dan, osmi Mlečni napitki
Drugi dan, deveti Juhe
Tretji, deseti dan Zelenjavni, sadni sokovi
Četrti, enajsti dan Čaj
Peti dan, dvanajsti Kompot
Šesti, trinajsti dan Kissel
Sedmi, štirinajsti dan Naravni sokovi

Priporočljivo je, da ne glede na dan pijete mešanico sadja in zelenjave, da zagotovite dovolj vitaminov. Prav tako morate piti vsaj 1, 5 litra vode na dan.

Za 30 dni

Za 30 dni diete, če jo strogo upoštevate, lahko izgubite 15-20 kilogramov teže. Ta velika izguba teže lahko povzroči šibkost in nelagodje. V tem primeru je vredno ustaviti dieto ali jo omiliti.

Vsak od sedmih dni v tednu je izbran drugačen obrok, ki se ponavlja tedensko ves mesec.

Meni za 30 -dnevno prehrano:

Dan Tip izdelka Podrobnosti
ena Beljakovinska živila Mleko ni debelejše od 2, 5%
2 Zelenjavne juhe Izbirate lahko med katero koli zelenjavo
3 Izdelki iz sadja in jagodičja Kateri koli sveže stisnjeni sokovi in sveži sokovi
4 Kompoti Izdelano iz svežih jagod in suhega sadja, brez sladkorja
pet Kissel Primerni so samo želeji iz svežega sadja in jagodičja
6 Ovseni žele Kisels kuhani iz ovsenih kosmičev
7 prost Izbirate lahko med katero koli od prejšnjih možnosti ali v kombinaciji

Druge vrste pitnih diet

Črtasto: izmenično pijača in zelenjava

Na črtasti prehrani se dnevi pitja izmenjujejo z dnevi zelenjave. V zelenjavnih dneh lahko uživate trdno hrano iz lahkih obrokov (težka zelenjava, na primer krompir, ni dovoljena). Po eni strani je takšna prehrana lažja od pitja, po drugi strani pa je v manj lačnih dneh večje tveganje za okvaro.

Choco pitje

Ta metoda hujšanja daje rezultate v 7-10 kilogramih, izgubljenih v 3-7 dneh. Na njem ne morete ostati več kot 15 dni. Prehrana vključuje: kakav, kuhan v mleku z nizko vsebnostjo maščob, nesladkano vročo čokolado in pitno vodo. V enem dnevu se popije do 7 skodelic kakava ali čokolade ter vsaj dva litra vode. To je resen stres za telo in takšna prehrana ima številne kontraindikacije.

Vroča čokolada v prehrani čokoladne diete za hujšanje

Pitje jabolk

Ideja je, da dnevno pojeste 5 jabolk in spijete vsaj dva litra vode, kar je vse, kar lahko vključite v svojo prehrano. Običajno tak post traja do pet dni.

Post na vodi

To je ostra možnost hujšanja, ki se uporablja, če morate nujno shujšati za nekaj kilogramov. Čez dan lahko pijete samo vodo, vsaj 2 litra. Uporabite lahko običajno mineralno vodo ali si pripravite pijačo: v maso dveh limon, ene kajenske paprike in šopka peteršilja vlijte dva litra vode ali pa koren ingverja, kumare, limone in poprove mete. Juho je treba vztrajati nekaj ur.

Dieta s čajem

Uporabljajo se kateri koli čaji: črni, zeleni, rdeči, zeliščni. Tega menija ne uporabljajte dlje kot en dan.

Dieta na kefirju

Običajno je urejen le en dan in poteka na kefirju z nizko vsebnostjo maščob ali pitnem jogurtu. To vam omogoča raztovarjanje in čiščenje telesa, vendar ne zahteva velike vzdržljivosti - zdržati morate le en dan. Poleg izbrane pijače morate popiti vsaj 1, 5 litra navadne pitne vode.

Kefir za post na dan pitne prehrane

Juha dieta

Pijete lahko poljubno ali nesoljeno juho. Na takšni dieti lahko ostanete en do tri dni, ne pozabite pa na pitno vodo.

Kako izstopiti in utrditi rezultat

Izhod mora biti gladek in trajati dvakrat dlje kot sama prehrana. Če je post trajal 30 dni, se bo izstop vlekel še 2 meseca. Znani izdelki se v prehrano uvajajo postopoma. Trda hrana se dodaja malo po malo. Da ne bi vrnili izgubljenih kilogramov nazaj, se je vredno še naprej vzdržati najbolj škodljivih in visoko kaloričnih živil: sladkega, moke, ocvrtega in mastnega.

Kako ne prekiniti pitne diete

To je zelo težka prehrana, ki je ni težko prekiniti, potrebna bo dobra motivacija, da se to prepreči. Za vsako osebo je drugače:

  1. Izberete lahko majhna stara oblačila, tako da se bo spodbudilo, da se vanje znova prilegajo.
  2. Ves čas se morate spominjati, zakaj se vse to počne in kakšen bo rezultat prehrane.
  3. Vredno se je razveseliti z darili in pogosteje obiskovati zanimive dogodke.

Kaj storiti v primeru okvare

Če okvare še vedno ni bilo mogoče preprečiti, boste morali začeti znova. Morda pa je za začetek vredno poskusiti ostati na dieti ne cel mesec, ampak na primer teden dni.

Zakaj teža ne izgine

Če post traja več kot tri dni in kilogrami ne izginejo, potem bodisi nekaj delamo nepravilno (vredno je pregledati porabljeno hrano in razumeti, kaj je z njo), ali pa je treba nekatere kontraindikacije razjasniti z zdravnikom. Nekdo hitro shujša, nekdo potrebuje več časa za hujšanje.

Telesna aktivnost med dieto

Fizično aktivnost med tako strogo dieto bo treba zmanjšati - utrujenost telesa bo že velika in ukvarjanje s športom je polno izčrpanosti. Lahko poskusite pustiti nizke obremenitve in pogledati svoje stanje.

Recepti za tekočo pitno dieto

Piščančji bujon

Pusto piščančja prsa skuhajte do mehkega, meso odstranite in juho precedite. Precedljeno juho lahko popijete. Če se vam zdi preveč mehko, lahko dodate zelišča, vendar se vzdržite soli.

Domači jogurt

Mleko z nizko vsebnostjo maščob segrejemo na 85 stopinj, najbolje v vodni kopeli. Ko se ohladi na 41-45 stopinj. Hkrati se kislo testo segreje in zmeša z mlekom. Maso je treba infundirati en dan. Jogurt lahko naredite tudi v jogurtu ali v večnamenskem kuhalniku.

Jagodni in ovseni žele

Jagode vzamemo po vašem okusu (sveže ali zamrznjene), zmeljemo skozi sito ali nasekljamo v mešalniku, kuhamo 10 minut v vodi, ohladimo. Po tem se škrob raztopi v majhni količini jagodičja in to zmes vlijemo v preostanek kuhanih jagod. Kissel je pripravljen.

Za pripravo ovsenega želeja potrebujete pol kozarca ovsenih kosmičev in ščepec cimeta. Na začetku je treba kosmiče posušiti v pečici - 10-15 minut. Nato morate kosmiče preliti z vodo in zavreti, nato pa kuhati še 10-15 minut. Po tem se masa filtrira, doda se cimet. Dodate lahko tudi pol žličke medu.

Jagodni žele je zdrava jed v prehrani s pitno prehrano

Turčija pire juha

Pust puran file sesekljamo v mlinčku za meso ali v mešalniku, čebulo in korenje skuhamo, zelenjavo podrgnemo z mesom, prelijemo z vodo in kuhamo približno 5 minut.

Juha iz pire iz pese

Potrebovali boste 300 gramov pese, 2 krompirja, 1 korenje in 1 čebulo, 2 stebla zelene, česen, 1 jabolko, limonin sok, zelišča in začimbe. Čebulo, korenje in zeleno skuhamo v vodi, preostalo zelenjavo spečemo v pečici (krompir je treba najprej olupiti in narezati). Pečeno zelenjavo damo v juho in kuhamo 5-7 minut, dodamo tudi limonin sok. Nato končano juho zmeljemo v mešalniku.

Bučna pire juha

Potrebovali boste 500 gramov buče, 1 korenček, česen in začimbe, zelišča. Korenje kuhamo 10 minut. Bučo v tem času pečejo v pečici. Potem, ko se buča pošlje tudi vreti, se tam dodajo preostale sestavine. Končano maso zmeljemo z mešalnikom do pireja.

Bučna kremna juha za kosilo na jedilnem listu za pitje

Neželeni učinki in možne posledice

Če post poteka po vseh pravilih, je glavni stranski učinek stres med prestrukturiranjem telesa. V tem času je priporočljivo zmanjšati dodatne obremenitve in se poskušati čim bolj sprostiti. Nekaterim po mesečnem tečaju želodec ne želi takoj sprejeti trdne hrane. Na to morate postopoma preiti, začenši z nežnimi jedmi.

Kako podpreti telo in zmanjšati tveganja

Da bi prehrana potekala z minimalnimi težavami, se je vredno posvetovati z zdravnikom, založiti vitaminske komplekse in se poskušati zaščititi pred stresnimi situacijami in velikimi obremenitvami.

Kako pogosto lahko sedite na tej dieti

30-dnevno dieto je treba ponavljati največ enkrat na leto; vsak mesec je mogoče organizirati pitni post.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete so, da se ne le znebi odvečnih kilogramov, ampak tudi očisti telo toksinov. Navzven osveži osebo, znotraj pa jo naredi bolj zdravo. Izboljša delovanje črevesja, želodca in drugih notranjih organov. Ko zaključite celoten potek prehrane, se telo očisti na celični ravni.

Glavna pomanjkljivost je, da se gladovna stavka morda ne izboljša, ampak poslabša zdravstveno stanje. Če se priporočila ne upoštevajo v celoti, se lahko kronične bolezni poslabšajo. Pomanjkanje uravnotežene prehrane lahko povzroči motnje v telesu. Poleg tega je takšna prehrana zelo stresna in lahko negativno vpliva na duševno stanje.

Kontraindikacije

Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil, boleznimi jeter in ledvic ter srčno -žilnega sistema. Izogibati se je treba dieti za ljudi s sladkorno boleznijo, nosečnice, nagnjene k edemom.

Mnenja zdravnikov in nutricionistov

Zdravniki in nutricionisti so do takšnih skrajnih omejitev bolj negativni. Zdrav način življenja vključuje popolnoma uravnoteženo prehrano, z obvezno vključitvijo vseh potrebnih vitaminov in mineralov v prehrano, uživanjem beljakovin in ogljikovih hidratov v zahtevanih količinah.

Vsaka gladovna stavka je stres za telo, ki med drugim povzroča sproščanje lakote in stresnih hormonov, ki uničujejo telo. Prav tako lahko gladovna stavka pospeši negativne procese in bolezni, ki so prisotne v telesu. Prepogosto je treba zdraviti tiste, ki so bili na takšni dieti, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Če za takšno prehrano ni strogih kontraindikacij, zdravnik tega ne bo prepovedal, vendar je težko pričakovati, da bo takšno prehrano priporočil. Hkrati je treba iti k zdravniku na pregled, preden nadaljujete z nujno hujšanjem.

Rezultati in pregledi tistih, ki so shujšali

  • »V pomladni sezoni enkrat na leto pijem post, da se pripravim na poletje. V treh dneh dobim rezultat pri padcu 4-5 kg. "
  • »Ko sem 30 dni preživel celotno prehrano in izgubil 10 kg. Seveda je bilo na začetku težko in res sem si želela nekaj sladkega, potem pa je postalo lažje. Zdaj poskušam ostati v formi, ne da bi se toliko zredil, in si včasih uredim dan za pitje na tešče. "
  • »V 30 dneh sem lahko izgubil 12 kg. Test je krut, rezultat pa je vreden. Res je, pomembno je, da zdravje dopušča! Ne bi smeli iti na dieto brez dovoljenja zdravnika. "