Najljubša prehrana za 7 dni. Pravilno shujšajte!

vitka postava po najljubši prehrani

Diet Favorite za 7 dni je po mnenju mnogih žensk, ki nenehno spremljajo svojo postavo, najljubšaDiet Favorite for 7 days je urejen in učinkovit prehranski sistem. Večkrat je dokazala, da je učinkovito orodje za hujšanje in izboljšanje postave. Dieta ne traja dolgo (le sedem dni), njena prehrana pa je razmeroma nežna.

Najljubša dieta za 7 dni je zgrajena tako, da deli uporabo nekaterih živil v prehrani. Zahvaljujoč svojim rezultatom je dieta Favorite 7 dni prejela zelo pozitivne ocene.

V samo sedmih dneh lahko s takšno prehrano izgubite približno 8-10 kilogramov. Hkrati je prednost te diete v tem, da se spuščeni kilogrami ne povrnejo, telo pa bi lahko rekli, popolnoma očiščeno na naraven način.

pred in po izgubi teže na vaši najljubši prehrani

Favorite pomeni najboljše?

Ne glede na to, kako navdušenci skušajo to metodo dvigniti, najljubša dieta 7 dni ni rešitev in edini zanesljiv način, kako se znebiti odvečne teže. Učinkovit je kot enkratni in hiter način hujšanja, zato ga ne smemo pretiravati.

Najljubša je 7-dnevna dieta, pri kateri je vsak dan namenjen določenemu izdelku. Glede na vsebnost kalorij v dieti je treba strogo upoštevati režim vadbe in hoje, tako da postopek naravnega izgorevanja maščob sovpada s splošno telesno aktivnostjo. Na splošno je ta 7-dnevna najljubša prehrana zelo preprosta. Obrok je zasnovan tako, da vključuje zajtrk, kosilo in večerjo - vsak čas je drugačen. Zato ji ne bo dolgčas in teden bo minil neopaženo.

Dietna dieta 7 dni

zelenjava za vašo najljubšo prehrano

1. dan Pitje

Dovoljene so samo tekočine. Še posebej juhe, čaji in kar je najpomembnejše - voda, vendar ne ledeno hladna, hladna, hladna, vroča, ampak topla.

2. dan Zelenjava

Paradižnik, kumare, čebula, korenje, paprika, zelje (naravno kurilno sredstvo za maščobe), solata - prehrana drugega dne diete.

3. dan Pitje

To, kar smo storili prvi dan.

4. dan Sadje

Na ta dan lahko jeste popolnoma vse sadje: jabolka, pomaranče, banane, še posebej zaželeno je, da grenivke in kivi, ki sta prav tako naravni kurilci maščob.

5. dan Beljakovine

beljakovinska hrana za vašo najljubšo prehrano

Telo bo nasičeno z beljakovinami. Vključite kuhane ribe, jajca, jogurte, piščančje prsi. Kljub obilici izbire pa se ne smete takoj napolniti. Dovolj 4-5 majhnih porcij na dan.

6. dan Pitje

Razvajajte svoje telo z dovolj tekočine (glejte 1. dan, 3. dan)

7. dan. Uravnotežena prehrana

Prehod iz prehrane v normalno. Meni pa ostaja individualen. Čez dan lahko zaužijete nekaj trdo kuhanih jajc, zelenjavne in sadne solate v majhnih delih, juho in juho ter dodate minimalno količino soli, da hitro odstranite tekočino.

Diet Favorite za 7 dni - težka možnost

Prva dva dni pijeta

Kefir in voda - v velikih količinah.

Tretji dan je jabolko

Klasični razkladalni meni. Če do jabolk nimate velike ljubezni, jih nadomestite s pomarančami. Pijte tudi tekočino za nevtralizacijo kisline.

Četrti, peti in šesti dan - piščanec

Kuhan piščanec brez kože in več tekočine.

Sedmi dan - alkoholno (vino)

Suho vino in sir čez dan. Za kozarec vina trideset gramov sira.

Nutricionisti svetujejo uporabo vitaminov in mineralov (v tabletah, tabletah, kapsulah) skupaj z dovoljenimi izdelki.

Najljubša prehrana za 7 dni - vzorčni meni

Prvi dan

  • Zajtrk - skodelica nesladkanega čaja z 200 ml. kefir.
  • Kosilo - 200 ml piščančje juhe brez soli.
  • Popoldanski prigrizek - jogurt 150 gr.
  • Večerja - 200 ml. mleko.

Čez dan uživamo samo nesladkan čaj.

Drugi dan

  • Zajtrk - 2 srednje paradižnika.
  • Kosilo - solata iz svežega zelja, kumar in zelišč. Začinite lahko z rastlinskim oljem.
  • Popoldanski prigrizek - 2 srednji kumari.
  • Večerja - solata iz kumar, sladke paprike in zelišč.

Tretji dan

  • Zajtrk - skodelica nesladkanega čaja z 200 ml. mlečni napitek.
  • Drugi zajtrk - 200 ml. mleko.
  • Kosilo - 200 ml piščančje juhe brez soli.
  • Popoldanski prigrizek - 200 ml. kefir.
  • Večerja - 200 ml. mleko.

Čez dan uživamo samo nesladkan čaj.

Četrti dan

  • Zajtrk - 2 kos. oranžna.
  • Drugi zajtrk - en grenivka.
  • Kosilo - raznovrstna sadna mešanica pomaranč, kivija in jabolk.
  • Popoldanski prigrizek - jabolko in hruška.
  • Večerja - 200 ml. mleko.

Peti dan

  • Zajtrk - 2 jajca.
  • Drugi zajtrk - kuhana riba, 200 gr.
  • Kosilo - 150 gr. kuhan piščanec in 100 kuhanega graha.
  • Popoldanski prigrizek - 100 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  • Večerja - 100 gr. sir.

Šesti dan

  • Zajtrk - skodelica nesladkanega čaja z 200 ml. kefir.
  • Drugi zajtrk - 200 ml. sok iz grenivke.
  • Kosilo - 200 ml piščančje juhe brez soli.
  • Popoldanski prigrizek - 200 ml. mlečni napitek.
  • Večerja - 200 ml. mleko.

Čez dan uživamo samo nesladkan čaj.

Sedmi dan

  • Zajtrk - skodelica zelenega čaja in 2 jajci.
  • Drugi zajtrk - poljubno sadje. Kosilo - lahka juha z rižem ali ajdo.
  • Popoldanski prigrizek je katero koli sadje.
  • Večerja - začinjena z zelenjavno mala in soljeno zelenjavno solato.

Temu meniju se ni treba držati, izdelke lahko spreminjate, pri čemer upoštevate naslednja priporočila najljubše diete 7 dni.

Koristni nasveti in povratne informacije

zelenjavna solata za vašo najljubšo prehrano

Sodeč po pregledih ljudi, ki so to dieto preizkusili na sebi, je precej učinkovita in v večini primerov resnično pomaga pri hujšanju.

Kot pri vsaki dieti je tudi najtežji prvi dan. Zato zanj ni velikih omejitev glede vsebnosti kalorij v prehrani. Nekateri pa bodo kljub temu težko prestali zavračanje trdne hrane. Zato lahko v pregledih o prehrani Ljubljenega za 7 dni pogosto najdete nasvet, kako omejiti telesno aktivnost in zavrniti trening, če je ta prisoten v vaši dnevni rutini, saj je za prvo dieto značilna omotica, slabost in izguba moč.

Priporočljivo je tudi, da juho uporabljate v dneh pitja, da se ne ohlapite in ne kršite prehrane. Drug nasvet za dneve pitja je opustitev umetnih sokov in sladkih pijač.

Jedo na sadni dan naj bo pogosto, vsake 2-3 ure, da ne bo bolečega občutka lakote.

V beljakovinskih dneh je bolje pripraviti prehrano piščanca, rib, kozic, jajčnih beljakov, saj lahko uporaba skute ali jogurta zmanjša učinkovitost prehrane (to je posledica sposobnosti laktoze, da zadrži tekočino). V celotni prehrani je priporočljivo piti vsaj 2 litra na dan. čisto vodo.

Končno je zelo pomembno, da se pravilno umaknemo prehrani. Po koncu 7-dnevne prehrane Ljubljenega se v nobenem primeru ne smete nanašati na hrano. Zajtrk prvi dan po dieti je lahko sestavljen iz nekaj kuhanih jajc, kosila z lahko juho v zelenjavni ali piščančji juhi in večerja z lahkotno solato. Sadje lahko prigriznete ves dan.

Kot rezultat najljubše diete 7 dni znaša skupna izguba maščobnega tkiva do 2%, vendar da bi rezultat utrdili in ga razvili, bi morali v naslednjem mesecu nekoliko omejiti vsebnost kalorij v svoji običajni prehrani.

Kako obdržati rezultat

fotografija pred in po izgubi teže na vaši najljubši prehrani

Kadar se najljubša dieta uporablja 7 dni, traja 10 kg. Vendar ima tako kot številne metode hujšanja tudi po enem tednu omejene prehrane svoje omejitve. Med mesecem je priporočljivo omejiti vsebnost kalorij v svoji prehrani, izogibati se škrobni hrani in sladkarijam. S skrbnimi poskusi in napakami morate ugotoviti živila, ki dodajo "težo", in jih zavreči. Vendar se ne smete norčevati iz telesa, da bi dosegli ta idealen rezultat.

Veliko se govori o tem, kaj najljubša dieta dobi 7 dni, kaj kažejo rezultati. Toda na splošno naredi dober vtis - to je odličen način za uravnoteženo prehrano, medtem ko izgubljate kilograme. Vendar je glavna stvar zmernost, nato pa vas bo telo razveselilo ne le z lepo postavo, ampak tudi z dobrim zdravjem.

Prednosti najljubše diete za 7 dni

Tresenje in rezultat. Pripravite se na pomemben sestanek, stopite v formo, se prebijajte po "planoti", ko zadnji kilogrami trmasto nočejo oditi.

Utrjevanje moči volje je le majhen mejnik teden, vendar ste že ugotovili, da so za telo odgovorni možgani in ne obratno. To znanje vam bo večkrat prišlo prav na poti gradnje telesa vaših sanj.

Proti najljubši dieti za 7 dni

Slabosti diete so predvsem v tem, da je med njo velika obremenitev človeškega telesa, poleg tega pa so lahko težave z prebavili, različnimi anemijami in drugimi pomanjkljivimi stanji - kar je pogosto pojav po takšnih poskusih.

Poleg tega se med takšnim pomanjkanjem hrane presnova začne upočasnjevati - potem boste morali porabiti veliko energije, da jo boste lahko obnovili.

Človeško telo ni zasnovano za diete, saj post s prilagajanjem organov poskrbi za poseben način obstoja, s pomočjo katerega se porabi majhna količina kalorij kot v običajnih časih.

Zato gre za nekakšna tveganja in preden se odločite, se pred tem še pred dieto dobro zamislite.

Kontraindikacije

Pred dieto je potreben posvet z zdravnikom.

Diet Favorite 7 dni je kontraindicirana:

  • med nosečnostjo in dojenjem;
  • s hipertenzijo;
  • s sladkorno boleznijo;
  • z boleznimi prebavil;
  • med fizičnim naporom;
  • med depresijo;
  • z ledvičnim in srčnim popuščanjem;
  • po operaciji na trebušnih organih.

Priporočila nutricionistov

  1. Nekateri nutricionisti so glede vključitve juhe v ta prehranski sistem kategorični in svetujejo, da se ta izdelek izloči iz prehrane dneva pitja, kar pojasnjujejo z visoko vsebnostjo soli in maščob v njem.
  2. Nutricionisti priporočajo, da zelenjavni in sadni dan ponekod v prehrani ljubljenega prestavite za 7 dni, saj je po njihovem mnenju nekoliko lažje vnašati prehrano na sadje.
  3. Nutricionisti svetujejo zamenjavo tradicionalnega belega zelja z brokolijem, ki ima največji učinek izgorevanja maščob.
  4. Da bi čim bolj povečali rezultat najljubše prehrane, je treba beljakovinske izdelke (jajca, jogurt, piščanec) uživati v različnih obrokih, ločeno drug od drugega.

O tej trendovski prehrani je veliko mnenj. Zanimivo je omeniti, da se večina lepega spola v celoti ne zaveda, da so vse, popolnoma vse diete namenjene prekomerno težkim ljudem. Če je vaša teža praktično v mejah normale, boste med dieto izgubili teh dodatnih kilogramov in niti kapljice več, ravno toliko, kolikor potrebuje vaše telo.

A hkrati se spomnite posledic diete. Med dieto se vam lahko vrti v glavi, po koncu diete pa se teža morda vrne. Omeniti velja tudi, da se metabolizem nekoliko zmanjša.

Treba je povedati, da najljubša dieta 7 dni zelo dobro očisti tudi telo. Vendar upoštevajte, da če imate nagnjenost k zaprtju, preden sedite na tej dieti, potrebujete dodatno čiščenje črevesja. Na predvečer prvega dne lahko ponoči vzamete odvajalo. No, prvi dan (pitje) bo telo odstranilo ostanke toksinov iz črevesja.